首页 减肥技巧 正文

做什么运动减脂(怎么运动做什么运动减大腿?)2178字

扫码手机浏览

话题:在健身房里做什么运动...

    话题:在健身房里做什么运动减脂

    推荐回答:跑步.跑步过程中身体每个部位都在运动.还会塑身全部

    话题:减脂运动有哪些?

    问题:减脂运动有哪些?

    推荐回答:跑步:跑步(快跑和慢跑)对体能消耗大,对瘦身绝对有效,每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身,对心血管尤其有益,且锻炼背部肌肉,增强腹肌,紧实小腿和臀部肌肉。锻炼频率:如果不习惯跑步,那么就得逐渐让身体适应这项运动。初次跑步时,可以先快走20分钟,然后再跑步20分钟。每周跑三次,每次跑45分钟。拳击:对于工作压力大的人,拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂,膝盖,腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时,消耗的热量高达800卡路里。全部

    话题:怎么运动什么运动减大腿?

    问题:怎么运动什么运动减大腿肉

    推荐回答:科学减肥的方法只有两种:一、管住自己的嘴即正常适当适量饮食。二、适量运动。建议:1.选择不爱吃不易诱发食欲的饮食。2.少食,所谓八分饱,不要饱后仍吃,吃饭中间休息一会儿可能就不想吃了。3、晚餐不食或进流食或果汁。4、食物结构中以蔬菜水果为主,少食不食肉类蛋类。5.三餐之外不再进任何食物,改掉吃零食的坏习惯全部

    话题:减脂应该选择什么运动呢?

    问题:减脂应该选择什么运动呢?

    推荐回答:跑步跑步(快跑和慢跑)对体能消耗大,对瘦身绝对有效,每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身,对心血管尤其有益,且锻炼背部肌肉,增强腹肌,紧实小腿和臀部肌肉。专家建议:跑步结合腹部练习,是得到马甲线的捷径。锻炼频率:如果不习惯跑步,那么就得逐渐让身体适应这项运动。初次跑步时,可以先快走20分钟,然后再跑步20分钟。每周跑三次,每次跑45分钟。全部

    话题:减脂的有氧运动有哪些?

    问题:减脂的有氧运动有哪些?

    推荐回答:1、游泳游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。2、单车现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧。虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。3、跑步(快走)户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。4、跳绳跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。全部

阅读全文

本文转载自互联网,如有侵权,联系删除

推荐文章