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增肌运动完吃什么好(怎么才能运动增肌?)4801字

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话题:怎么才能运动增肌...

    话题:怎么才能运动增肌

    问题:怎么才能运动增肌

    推荐回答:1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地。也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。全部

    话题:健身增肌的人健身完可以吃什么食物 ?

    问题:健身增肌的人健身完可以吃什么食物?

    推荐回答:为了促进健身后肌肉的超量恢复,你需要补充必须的营养。在晚上健身后可以补充高蛋白的食物还有碳水化合物。健身增肌人群晚上健身后,补充水煮鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友不妨直接喝喝健身营养品,如蛋白粉、增肌粉等。晚上健身完的健身增肌人群其次还需适当补充碳水化合物,如米饭、土豆等。快速补充糖原,让肌肉更快恢复,增长肌肉维度(肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需碳水化合物来补充能量)。这类人与健身增肌人群健身完能吃的东西差不太多。建议补充高蛋白、高热量的食物。在这里建议健身增重人群晚上健身后,补充大量的鸡蛋白、鸡胸肉、鱼虾贝类、牛柳意面等高蛋白及含碳水的食物。假如人非常瘦,多吃一些含蛋白质的食物。全部

    话题:想要增肌 什么运动合适?

    问题:想要增肌什么运动合适啊

    推荐回答:那要看你想增哪的肌[奥特曼]全部

    话题:运动增肌期间的误区有哪些呢?

    问题:运动增肌期间的误区有哪些呢?

    推荐回答:缺乏计划性,没有目标。如果没有策略的进行训练,结果就是目标离你会越来越远。最好的选择是坚持一个基础的计划执行几个月。无论哪个计划,只要掌握超负荷渐进训练原则,变得强壮也只是时间问题。另外增重不等于增肌,有很多健身爱好者以体重测量为目标,这是不对的。增肌和减脂都是一个原理,不要看体重,关注你看起来是否有进步才是最真实的效果。全部

    话题:增肌什么?瘦人如何增肌?

    问题:增肌什么?瘦人如何增肌?

    推荐回答:大家都知道每个人的体质不一样,有的人怎么都吃不胖,但有的人喝口凉水都长肉,所以瘦人增肌就是一个很多人想问的问题啦其实有的人为什么长不胖,其实很大一部分原因是吸收差,这时候注意食量就可以了,少吃多餐大家都懂,但瘦人想增加肌肉应该多食多餐。要保证足够的蛋白质摄入。全部

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