首页 减肥技巧 正文

月经期做什么腹部运动(经期做什么运动好0)3167字

扫码手机浏览

话题:经期可以做腹部...

    话题:经期可以做腹部运动吗?0

    推荐回答:这个一般就不要运动了一个人想健康就是要作适当的事,而不是以为天天运动叫健身,所以是不做的休息好了,过了月经期再去运动,就可以达到健身的效果的,要知入知出不可以做不及和过度的事。

    话题:经期什么运动好?0

    推荐回答:月经中适合的锻炼方法有:散步、慢跑、瑜伽、广播操、健身操、太极拳等非剧烈运动。月经是女性的一种正常的生理现象,只要没有严重的痛经、血量过多或功能性子宫出血,在月经期就可以适当参加一些体育锻炼。在月经期适当参加运动可以改善盆腔内的血液循环,减少充血。同时,腹肌和盆底肌也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。月经中适合的锻炼方法有散步、慢跑、瑜伽、广播操、健身操、太极拳等轻度的活动。可以根据自身的具体情况,针对性地选择运动。时间不宜太长,以15~30分钟相对比较合适。如果出现不适,则随时停止。另外还要注意经期避免剧烈运动,特别是可能增加腹压的运动以及倒挂之类的体位,以免导致月经不调,加重痛经及增加患子宫内膜异位症的风险。

    话题:经期什么运动好0

    问题:经期什么运动

    推荐回答:以下是个人看法:经期一般是5--7天前两天经血很多而且体质虚寒的人会腹痛建议不要做任何运动之后几天经血量少可以慢慢增加做仰卧起坐的量其实仰卧起坐对女性很好可以锻炼子宫增强子宫防御病菌的能力嘿嘿我每天最少做30个感觉身体比之前好多了因为我体质很虚。

    话题:月经期适合做什么运动0

    推荐回答:身体健康、具定运习惯性经期适运副作用相反利于身体性经期运要注意控制运量月经期并绝禁止运高强度、运量运(变速跑、负重跳跃、斜坡卷腹等)应该月经初期尽能避免或减少免加重痛经或增加血量同能避免经血倒流引起些染甚至炎症月经期间适运助于神经系统平衡利于血液循环帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松利于经血排更顺畅能起定缓解痛经作用月经初期许性现身体适情况经期前三根据自情况决定运形式较轻柔、舒缓、放松拉伸运主冥想型瑜伽、初级形体操或家做些简单伸展作通些轻运帮助身体血液顺利流通缓解压力运期间定要避免腹腔施压、避免腿位抬高疲劳或发现血量突增或暴减情况需立即停止运经期第五身始恢复始进行慢走、慢跑等氧运要避免些球类及负重较运(提醒:针情况进行析别特殊情况性列)外夏炎炎注意使用轻薄绵柔型卫巾Ufresh优蜜哦~

    话题:经期做了很多锻炼腹部肌肉的运动,比如仰卧起坐那种,还有很多,做的微微出汗了,会对身体有不好影响吗?0

    问题:经期做了很多锻炼腹部肌肉的运动,比如仰卧起坐那种,还有很多,做的微微出汗了,会对身体有不好影响吗,我看有人说经期做运动容易造成子宫内膜异位症,好怕...经期做了很多锻炼腹部肌肉的运动,比如仰卧起坐那种,还有很多,做的微微出汗了,会对身体有不好影响吗,我看有人说经期做运动容易造成子宫内膜异位症,好怕展开

    推荐回答:经期不能做用爆发力的运动,更不能做你说的这些锻炼腹肌的运动。虽不至于子宫内膜异位那么严重,但是有可能会血崩。所以还是自己多注意。做慢跑跳操之类的有氧运动是可以的。

阅读全文

本文转载自互联网,如有侵权,联系删除

推荐文章