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夏天晚餐吃什么不长肉(3点半吃晚饭好不好?)1077字

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话题:我在减肥,每天晚上跑三千米左右,午饭正常,晚饭喝些食堂的汤或喝点麦片,请问早餐是否可以正常?...

    话题:我在减肥,每天晚上跑三千米左右,午饭正常,晚饭喝些食堂的汤或喝点麦片,请问早餐是否可以正常?

    推荐回答:??你好,减肥在饮食上要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。如果这篇回答对你有帮助,请给我点个赞哦,支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手,最新健康资讯抢先看!如果还有不明白的问题,可以关注我们,后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥?关注并私信发送「减肥」,原价159元的专业减肥课程,免费送给你!!这个夏天让你科学瘦,健康美!图片来源于网络,如发现侵权,请联系本人删除。

    话题:3点半吃晚饭好不好?

    推荐回答:下午3点多到4点吃晚饭,3点多可能是早了一点,您可以在4:00~5:00之间吃晚饭,这种情况一般不会导致胃穿孔,你只要保持良好的饮食习惯就可以了,定时定量进餐,晚饭不要吃得太多,七八分饱就可以了。下午3点多到4点吃晚饭,3点多可能是早了一点,您可以在4:00~5:00之间吃晚饭,这种情况一般不会导致胃穿孔,你只要保持良好的饮食习惯就可以了,定时定量进餐,晚饭不要吃得太多,七八分饱就可以了。

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