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为什么腿练不粗(腿部都练出肌肉来了,一段时间不训练大腿会变粗吗?)7810字

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话题:为什么腿可以越练越细,而胳膊只能越练越粗?...

    话题:为什么腿可以越练越细,而胳膊只能越练越粗?

    推荐回答:从健身的角度来说,无论是胳膊还是大腿都是越练越粗的,因为经过力量训练后,肌肉纤维变粗,肢体就会变壮。至于题主所说胳膊越练越粗,大腿越练越细,估计是因为缺乏锻炼,但又不是很胖的那种人,因为腹部、臀部和大腿容易堆积脂肪,脂肪过多后首先是往这三个地方积累,经过一段时间力量训练和饮食控制,脂肪开始有所减少,所以大腿就会显得匀称一点(其实也没有变细),而胳膊上的皮下脂肪相对少一些,练过以后肌肉纤维膨胀,甚至会出现一些线条,所以显得粗。如果不信可以试试,胳膊刚练完会很结实,感觉很粗,停两天很快又变回原来的样子,跟原来比变化不会太大。

    话题:腿部都练出肌肉来了,一段时间不训练大腿会变粗吗?

    推荐回答::练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉,后来在健身房坚持了1年,现在肌肉不能说很好,但是看起来还是很明显的,自己也充满自信,希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划,不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量);

    话题:为什么明明腿长却显得腿短?

    推荐回答:可能因为腿比较粗,或者裤子的原因让腿从视觉看着短

    话题:练瑜伽的人,腿会越来越粗吗?

    推荐回答:长时间练瑜伽腿是不会粗的,这个是毋庸置疑的。瑜伽自带塑形的一门运动,不仅可以提炼你的自信,身体也会得到很好改善,想要达到其效果,还是要有一定的决心去坚持的。但是在做完运动,过几天,你会困惑,为什么我反而练越粗呢?第一、饮食问题,运动完需要控制饮食,禁忌:甜品蛋糕、肥猪肉、含糖份脂肪量高的食物、高热能膨化食品,这些食品都相当于催脂生长,特别是运动完后进食,腿是比较容易变粗的。应该吃一些饱足感且低热能食物,比如西兰花,菠菜,西红柿,鸡蛋,豆芽,辣椒,苹果,猕猴桃等等;第二种情况:你可能偷懒了,三天打鱼两天晒网,或者我没有时间,没有达到很好的练习效果。则应该坚持训练,为了减少脂肪,部分人通常都是,一天一天抽出时间练习的,同时么慢慢地他们有了美好健康的身材,努力在减肥的路上也是必不可少的哟;第三种情况:原先练习处堆积的脂肪肆意生长。原来的脂肪经过练习没能排泄掉,加上不注重饮食和训练偷懒,加快了脂肪迅速形成的因素。则应该想办法去控制脂肪,比如,加强训练让脂肪有一定的折腾,劳累度,得到很好消耗加上控制适当饮食,脂肪从汗水中,从乳酸疼的痛感中得到很好的排泄。从而让肉练为肌肉,通过拉伸,肌肉形成得到,均匀化,腿就完美哟!

    那么,减腿只是针对腿粗部分进行局部训练,训练前后记得拉伸,可利用瑜伽正确标准的动作进行拉伸瘦腿,注重饮食和勤加练习,相信持久,便成了大长腿!努力不一定成功,不努力一定不会成功,加油哟,祝你成功!

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