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为什么慢跑不减肥(为什么跑步不减肥呢???0)5914字

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话题:跑步为什么不减肥...

    话题:跑步为什么减肥?0

    推荐回答:你想要通过跑步来减肥,也是正确的选择,跑步减肥是可以起到减肥效果的,不过如果你还是不注意控制饮食,在运动过后,过多吃高热量的食物的话,那确实容易增肥的。

    话题:跑步为什么减肥?0

    推荐回答:你想要通过跑步来减肥,也是正确的选择,跑步减肥是可以起到减肥效果的,不过如果你还是不注意控制饮食,在运动过后,过多吃高热量的食物的话,那确实容易增肥的。虽然你进行了运动减肥,那也是要有效控制饮食的,这样才能让体内的脂肪得到有效的消耗,才可以起到减肥效果的。

    话题:为什么跑步不减肥呢???0

    推荐回答:可能跑的时间有点短,我们通常在跑半个小时以上燃烧的才是脂肪

    话题:为什么跑步对我而言不减肥呢0

    问题:我每天跑步一小时,但没感觉瘦了

    推荐回答:跑步不一定减肥,肉肉都变成肌肉了,更难减,而且特容易反弹,竞走可以减肥,就是走路,越多越好,要是肉硬的话呢,先每天把肉拍拍拍拍..一段时间以后,肉就软了,这样就好减了,还有就是你上下楼梯的时候可以掂着脚尖走^_^求采纳

    话题:为什么有的人越跑步越不减肥,谈谈跑步减肥的最大误区0

    推荐回答:误区1:每天坚持30分钟慢跑即可减肥?研究表明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说,无论运动量大小,运动的时间都要超过40分钟才有效。误区2:运动越剧烈,运动强度越大,减肥效果越好?只有持久的小强度慢跑,才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大,脂肪消耗比例只占15%。因此,做些长时间的低强度、轻松缓和的运动,或心率维持在100至124(次/分钟)的长时间运动是最有助于减肥的。误区3:只要疯狂运动,就可以减肥?运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从日常的饮食上进行调整。

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