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为什么慢跑不减肥效果好(为什么有的人跑步不减肥 如何正确跑步减肥0)8869字

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话题:跑步为什么不减肥...

    话题:跑步为什么减肥?0

    推荐回答:你想要通过跑步来减肥,也是正确的选择,跑步减肥是可以起到减肥效果的,不过如果你还是不注意控制饮食,在运动过后,过多吃高热量的食物的话,那确实容易增肥的。

    话题:为什么有的人越跑步越不减肥,谈谈跑步减肥的最大误区0

    推荐回答:误区1:每天坚持30分钟慢跑即可减肥?研究表明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说,无论运动量大小,运动的时间都要超过40分钟才有效。误区2:运动越剧烈,运动强度越大,减肥效果越好?只有持久的小强度慢跑,才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大,脂肪消耗比例只占15%。因此,做些长时间的低强度、轻松缓和的运动,或心率维持在100至124(次/分钟)的长时间运动是最有助于减肥的。误区3:只要疯狂运动,就可以减肥?运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从日常的饮食上进行调整。

    话题:慢跑少于30分钟是否一点都不减肥?0

    问题:听别人这么说,还有说40分钟的。如果是为了减肥,应该至少跑几分钟呢?

    推荐回答:三十分钟的段练(包括慢跑)是起不减肥作用的仅仅起段练身体的作用,从生物角度分析一个真常人一个小时内的一般运动(包括慢跑)只是体力的消耗,反而还要多吃食物来补充能量,要有好的减肥效果必须坚持一小时一上的段练时间,这样才能消耗脂肪,并且主要吃蔬菜水果来补充能量,少吃肉类、鸡蛋、含糖量高的食品。

    话题:为什么有的人跑步不减肥 如何正确跑步减肥0

    推荐回答:跑步减肥,需要满足抄如下俩条袭件:确保足够的运动量,每次跑步至少连续跑30分钟以上,才能达到减肥的效果,所以速度不是最重要的,重要的是达到30分钟以上,最好能到1小时;另外,至少隔天跑一次,如果体力跟得上,建议每星期跑4-5次;饮食要控制,如果因为自己跑步了就放心大吃大喝,摄取量还是大于消耗量,那反而会增肥。

    话题:跑步为什么减肥?0

    推荐回答:你想要通过跑步来减肥,也是正确的选择,跑步减肥是可以起到减肥效果的,不过如果你还是不注意控制饮食,在运动过后,过多吃高热量的食物的话,那确实容易增肥的。虽然你进行了运动减肥,那也是要有效控制饮食的,这样才能让体内的脂肪得到有效的消耗,才可以起到减肥效果的。

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