首页 减肥技巧 正文

对膝盖压力小的健身操(跳健身操对膝盖有损害吗0)9142字

扫码手机浏览

话题:跳健身操后膝盖疼怎么回事?0...

    话题:跳健身操膝盖疼怎么回事?0

    推荐回答:健身操是一种常见的健身方式,健身对身体有好处,而且健身操做起来也比较容易,可能很多人以为健身操的运动量是比较小的,其实健身操运动量很大,有的人会发现跳了健身操后会感觉膝盖疼,半月板损伤了。膝盖疼痛的原因1、健身操运动过量健身操含有很多弹动、跳跃等动作。这些动作本来就对膝关节有一定的冲击,长时间或者大量的运动,很容易加重膝盖的负担,对膝关节伤害加大,造成明显疼痛。2、健身操姿势不正确健身操中的深蹲、弓步姿势等,如果没有做正确,会让膝关节承受更多的重量。而弹动、跳跃动作如果过大,也会加大对膝关节的冲击。膝关节压力过大,负担加重,也会造成膝盖疼痛。膝盖疼痛怎么缓解?1、按摩膝关节。运动后出现膝盖疼痛时,在膝关节周围会出现一些压痛点,找到这些压痛点之后,可以用拇指由轻到重进行按揉,有酸胀感为合适。每个压痛点大概按揉1分钟左右,可以缓解疼痛,还能促进局部的血液循环。2、中药外敷。外敷可有效缓解膝盖疼痛,这个方法是在著名医刊《中华内科杂志》中登载过一款古法熬制的膏贴——地升龙,该膏贴采用纯中药古法熬制,对各种骨痛症状有很好的恢复作用,贴在病处可持续渗透皮肤消除炎症,使软组织吸收养分促进再生,改善局部血液循环,最终达到解除疼痛,从而达到有效治疗的目的,它受到医学研究院外科研究委员会以及业内人士的广泛认可,并在网络发达的今天,现在淘宔就可找到该膏贴,大家只需动动手指就可轻松邮寄到家,很方便。膝盖疼怎么预防(1)充分的热身跳健身操前进行充分的热身,能够提高人体体温,改善和加快血液循环,减少肌肉黏性,加强韧带伸展性,从而减少膝盖在运动中受到的压力。还能够增强关节活动幅度,分泌更多关关节滑液,减少膝关节的磨损。(2)锻炼腿部肌肉增强腿部肌肉力量,有力量的肌肉可以更好的支撑腿部,帮助缓解膝关节的压力,减少跳健身操时对髌骨和半月板的冲击。百草果百香果,俗称“巴西果”,原产于巴西,属西番莲科。因其果汁营养丰富,气味特别芳香,可散发出香蕉、菠萝、柠檬、草莓、番桃、石榴等多种水果的浓郁香味而被举为“百香果”。古方中医食疗专业人士介绍:天然百香果对中枢神经系统具有复杂的作用,具有全面神经安定作用。能够舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张引起的头痛、果汁具有生津止渴、提神醒脑、帮助消化、化痰止咳、治肾亏和滋补强身的功能。

    话题:练五行健身操对膝关节有损坏吗?0

    推荐回答:如果膝关节受过伤或者本身有症状,建议要在医生指导下选择健身运动,避免对膝盖造成更严重的影响,如果是健康状况,对身体是有帮助的,注意好力度和强度。希望对你有帮助。

    话题:跳健身操膝盖有损害吗0

    推荐回答:肯定有,你可以问跳操或搞体操运动的人,到年级大时下肢膝盖这些关节都多’有些毛病。

    话题:有哪些健身操对膝关节伤害不大?0

    问题:在网上搜了搜insanity和bodyattack的视频,感觉对膝关节伤害挺大的。我是想给我爸妈找一些适合他们锻炼的方法,求一些对关节伤害不大的健身操。非常感谢。求推荐,在这方面不懂,找到的视频都是比较“残暴”的

    推荐回答:健身球、瑜伽、普拉提都可以,对膝关节锻炼最好的是踏板操,踏板操最初就是为了对膝关节进行康复治疗而产生的。

    话题:膝盖有伤做什么健身操0

    问题:膝盖有伤做什么健身操...膝盖有伤做什么健身操展开

    推荐回答:可以练习腰腹练习,上肢的练习都可以。可以坐着伸直腿练习抬腿。

阅读全文

本文转载自互联网,如有侵权,联系删除

推荐文章